Rückenrolle
Mit einer Rückenrolle, auch Blackroll oder Faszienrolle genannt, lässt sich nicht nur während des Übens entspannen: Man kann sie auch einsetzen, um zielgerichtet technische Aspekte zu trainieren. Das Grundprinzip ist einfach: Zwischen Rücken und Wand wird eine Rückenrolle geklemmt, die durch Strecken und Beugen der Beine des Spielenden rauf und runter bewegt wird. Als "Wand" eignet sich jede glatte Fläche, die stabil ist, und so positioniert ist, dass auch mit dem Bogen gleichzeitig gestrichen werden kann.
Insbesondere bewegungs-koordinatorische Übungen, das Verinnerlichen von Rhythmusstabilität und das "Fühlen" von Phrasierungen lassen sich sehr gut durch die Rückenrolle verinnerlichen.
Anwendung beim Armvibrato: In 6 Übungen der Sammlung >>Armvibrato<< wird gezeigt, wie man die Grundarm- und Fingerbewegungen, Unabhängigkeit von Bogen- und Vibratogeschwindigkeit oder das Zusammenspiel von Lagenwechsel, Flageolett und Armvibrato mit der Rückenrolle verinnerlicht.
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Nach und nach stellen wir hier weitere konkrete Übungen für hohe Streicher vor.
Ähnliche Ergebnisse erzielt man auch mit einer >>Fußrolle<<. Ein bedeutender Unterschied besteht jedoch darin, dass die zeitgleiche Körperaktivität bei der Rückenrolle sehr viel größer ist. U.a. werden die Beinmuskeln, Rückenmuskeln und Bauchmuskeln dabei gleichzeitig trainiert. Auch das aktive Strecken des ganzen Körpers nach oben hat einen enormen Einfluss auf die eigene Körperwahrnehmung und die Wahrnehmung des Körpers im Raum. Ähnlich ist jedoch der Aspekt der "Wegstrecke" zwischen Anfang und Ende der Bewegungsrichtung und des "Impulses" am Anfang/Ende der Bewegung, im Moment des Richtungswechsels.
Kleinere Unterschiede
Kleinere Unterschiede bestehen beispielsweise in der Ausdauer, in der Handhabung und letztendlich auch in der Vielfalt an Möglichkeiten. Letzterer Unterschied weist darauf hin, dass man mit den Füßen generell eine weitere Koordinationskomponente (also insgesamt zwei) einfügen kann, während man bei mit der Rückenrolle nur eine zusätzliche Komponente zur Verfügung hat. Mit der Rückenrolle kann man nur im Stehen Spielen, während man mit einer Fußrolle im Stehen und Sitzen und mit zwei Fußrollen nur im Sitzen spielen kann.
Eine ideale Kombination liegt tatsächlich in der Abwechslung beider Helfer. Das Wichtigste bei der Entscheidung, was man gerade benutzt ist, dass es dem Körper gut tut.