Den Körper evozieren
Anders als bei den bewussten Aktivitäten, geht es uns in diesem Bereich darum, die vorhandenen Mechanismen zu stärken, die wir nicht auf diese Art bewusst steuern. Aber wir können sie bewusst hervorrufen und nennen es deshalb auch Evozieren. Ein wesentlicher Aspekt in diesem Zusammenhang ist die Förderung des Gleichgewichts. Als Musizierende brauchen wir ein besonders gut funktionierendes Gleichgewicht. Das Betrifft u.a. Themen wie das Hören, die Klangentwicklung, das Ausführen von komplexen Bewegungen, die aufeinander angestimmt sind, die Orientierung im Raum.
Das Wichtigste
Gleichgewicht aktivieren beim Üben
Besonders effektiv ist es, das Gleichgewicht direkt beim Üben zu aktivieren. Das ist glücklicherweise relativ einfach. Ganz ohne Hilfsmittel gelingt dies, wenn man sich abwechselnd auf ein Bein stellt. Der Körper wird aufgefordert, nicht umzukippen und balanciert sich aus. Weitaus komfortabler gelingt es mit Hilfsmitteln. Es eignen sich im Grunde alle Unterlagen, die mit Luft gefüllt sind oder die eine bewegliche Oberfläche haben, z.B. in Form von Noppen. Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Jeder sollte immer die Möglichkeit haben, von einer solchen Unterlage herunterzugehen, denn der Körper meldet einem irgendwann: „jetzt reicht es“.
- Das Empfinden, wie sehr eine Unterlage „schwankt“, ist individuell unterschiedlich. Für manche schwankt alles bereits beim Stehen auf einer Noppenmatte, andere bemerken dabei nichts. So sollte die Unterlage auch zu einem passen.
- Wenn Unterlagen von mehreren verwendet werden sind aus hygienischen Gründen (ggf. auch rutschfeste) Strümpfe empfehlenswert bzw. ein regelmäßiges Reinigen wichtig.
Gleichgewicht aktivieren