Den Körper evozieren
Im Gegensatz zu bewussten Aktivitäten können wir bestehende Mechanismen, die sich nicht direkt willentlich steuern lassen, stärken, indem wir dem Körper die Gelegenheit geben, sie zu aktivieren. Deshalb nennen wir diese Kategorie „Evozieren“. Der zentrale Aspekt dabei ist die Aktivierung des Gleichgewichts.
Als Musiker:innen benötigen wir besonders gut entwickelte Fähigkeiten, um die hohen Anforderungen – insbesondere das Ausführen komplexer Bewegungsfolgen in Verbindung mit Klanggestaltung – bewältigen zu können.
Das Wichtigste
Gleichgewicht aktivieren beim Üben
Es ist sehr effektiv, während des Übens das Gleichgewicht zu aktivieren. Das ist relativ einfach und lässt sich quasi nebenbei durchführen – mit oder ohne Hilfsmittel. Die einfachste Möglichkeit besteht darin, sich auf ein Bein zu stellen. Der Körper wird dabei herausgefordert, das fehlende Bein auszugleichen.
Komfortabler gelingt das mit luftgefüllten Hilfsmitteln, idealerweise solchen mit Noppen. Dabei gibt es einige Dinge zu beachten:
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Sicherheit: Jeder sollte jederzeit die Möglichkeit haben, selbstständig abzusteigen, denn der Körper signalisiert, wann es genug ist.
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Individuelle Wahrnehmung: Wie stark etwas „schwankt“, wird von Mensch zu Mensch unterschiedlich empfunden. Für manche fühlt sich das Stehen auf einer Noppenmatte bereits an wie das Schwanken eines Schiffes bei starkem Wellengang, während andere dabei kaum etwas bemerken. Daher sollte das Hilfsmittel zu einem passen.
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Hygiene: Wenn Hilfsmittel von mehreren Personen genutzt werden, empfiehlt es sich aus hygienischen Gründen, Strümpfe zu tragen und die Hilfsmittel regelmäßig zu reinigen.
Gleichgewicht aktivieren
Helfer
Materialien, die wir als hilfreich und positiv empfinden, sind über unseren Shop erhältlich – zum Beispiel Noppenmatten und luftgefüllte Kissen. Da ihre Anwendung einfach und selbsterklärend ist, gibt es dazu keine gesonderte Publikation. Probiere es einfach selbst aus! Und denk daran: Wenn du keine Hilfsmittel verwenden möchtest, experimentiere doch einfach mit dem Einbeinstand.